40 Fakta Mengenai Kemurungan

2024 Pengarang: Sherilyn Boyd | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 00:15

"Jika anda tahu seseorang yang tertekan, sila tentukan tidak pernah bertanya kepada mereka mengapa. Kemurungan bukan tindak balas langsung kepada keadaan yang tidak baik; Kemurungan hanya seperti cuaca. "- Stephen Fry

Ramai orang melihat kemurungan sebagai satu perkara yang mudah. Anda sama ada sedih atau tidak. Lebih buruk lagi, sesetengah orang berfikir anda hanya boleh "mengatasinya." Tetapi mereka yang menderita kemurungan tahu itu bukannya mudah. Kemurungan adalah satu perkara yang rumit, berubah yang mungkin tidak difahami sepenuhnya, bahkan oleh mereka yang memilikinya.

Berikut adalah beberapa fakta mengenai kemurungan.

40. A Rose oleh Any Other Name …

Walaupun istilah "kemurungan" kini paling banyak digunakan untuk menggambarkan gangguan kemurungan utama, untuk kebanyakan sejarah ia dipanggil "melancholia." "Kemurungan" tidak digunakan sehingga abad ke-17.

39. Kesan adalah Membinasakan

Kemurungan yang tidak didiagnosis dan tidak didiagnosis adalah penyebab utama bunuh diri di Amerika Syarikat. Di Amerika Syarikat sahaja hampir 45, 000 orang membunuh diri setiap tahun, menjadikannya penyebab utama kematian ke-10 di negara ini. Antara orang yang berumur 20-30 tahun, ia adalah punca utama ke-3.

38. Empat Humor

Doktor Yunani Purba Hippocrates percaya semua penyakit, termasuk penyakit mental, disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam "empat humor" badan: hempedu kuning, hempedu hitam, kahak, dan darah.

37. Ia adalah Dunia Sedih

Kemurungan adalah gangguan mental yang biasa dan, secara global, lebih 300 juta orang dari semua peringkat umur mengalami beberapa bentuk kemurungan.

36. SOS

Kira-kira 80% daripada pesakit kemurungan tidak menerima rawatan.

35. Lebih daripada sekadar "Down in the Dumps"

Apa yang biasanya kita panggil kemurungan biasanya salah satu daripada beberapa gangguan kemurungan utama yang berbeza, yang tidak sama seperti hanya "sedih." Seseorang yang tertekan akan mengalami perasaan putus asa dan putus asa yang dapat bertahan selama beberapa minggu atau lebih lama lagi. Perasaan ini boleh memberi kesan negatif kepada setiap aspek kehidupan seseorang, sehingga mereka berasa seperti tidak ada jalan keluar.

34. Kesakitan yang semakin meningkat

Lebih 8% remaja di Amerika Syarikat mengalami kemurungan pada masa yang diberikan.

33. Menyalahkan Facebook

Umur di mana kemurungan biasanya hits semakin muda dan lebih muda. Hari ini, usia purata untuk permulaan kemurungan adalah antara umur 24 dan 35 tahun, dengan umur min 27 tahun.

32. Penderitaan untuk Seni mereka

Kemurungan nampaknya menjejaskan banyak individu kreatif termasuk Ludwig van Beethoven, John Lennon, Edgar Allen Poe, Mark Twain, Vincent Van Gogh, Ernest Hemingway, dan Sylvia Plath.

31. Ketidaksamaan gender

Wanita adalah dua kali lebih mungkin mengalami kemurungan sebagai lelaki. Ini mungkin disebabkan sebahagiannya kepada estrogen, yang mengubah aktiviti neurotransmitter yang menyumbang kepada kemurungan.

30. Mars vs Venus

Lelaki dan wanita mengalami kemurungan dengan cara yang berbeza. Wanita mungkin merasa tidak putus asa dan mencari seseorang untuk mendengarnya dan lelaki mungkin berasa marah, menjadi menarik diri, dan menjadi ganas atau kesat.

29. Krisis Midlife

Lelaki pertengahan umur sering mengalami kemurungan mulut lewat kerana mereka semakin tua. Telah dicadangkan bahawa ini mungkin disebabkan penurunan kadar testosteron.

28. Snap Out of It

Stigma dan maklumat salah menyebabkan ramai orang tidak mengambil serius kemurungan. Kemurungan tidak sama seperti pertarungan blues, ini tidak bermakna seseorang lemah, dan ia sering memerlukan campur tangan perubatan untuk dirawat. Hanya kerana anda tidak dapat melihat ia tidak bermakna ia tidak benar.

27. Selepas Kelahiran

Kemurungan postpartum memberi kesan kepada kira-kira 10% ibu baru.

26. Ia Sedih Sedang

Wanita yang tertekan lebih cenderung untuk melahirkan lebih awal, meningkatkan risiko kesihatan bagi ibu dan bayi. Antara 14 dan 23% wanita hamil mengalami beberapa gangguan kemurungan.

25. Lebih Banyak Kerang

Makan makanan laut kaya omega-3 boleh membantu wanita hamil dengan kemurungan.

24. Bukan Semua Lagu Cinta

Ramai pemuzik telah menulis lagu tentang pengalaman mereka dengan kemurungan. Beberapa contoh terkenal termasuk "Hurt" oleh Nine Inch Nails, "Everybody Hurts" oleh REM, "Lagu Adam" oleh Blink-182, dan "Summertime Sadness" oleh Lana Del Rey.

23. Metafora Magical

JK Rowling dilaporkan berdasarkan Dementors, makhluk jubah yang menggerunkan dari siri Harry Potter, atas pengalamannya sendiri dengan kemurungan. Dementors dikatakan menghisap semua kehangatan dan kebahagiaan dari mana-mana penyihir dalam jarak 100 meter. Makhluk-makhluk ikonik ini dianggap oleh banyak orang untuk menjadi metafora yang luar biasa untuk keputusasaan dan keputusasaan yang datang bersama-sama dengan kemurungan.

22. Penindasan Amerika Syarikat

Abraham Lincoln jatuh ke dalam kemurungan yang mendalam selepas cinta pertamanya, Ann Rutledge, meninggal dunia. Dia dilaporkan mengalami kemurungan kronik sepanjang hidupnya. Malangnya, cuba untuk mengalih perhatian dirinya dengan pergi ke teater tidak membantu.

21. (Mungkin Tidak) Dapatkan Saya Minum

Botol bir atau segelas wain mungkin membantu anda berehat selepas hari yang sukar, tetapi dalam jangka panjang, alkohol dikaitkan dengan kemurungan. Ini mungkin sebahagiannya kerana minum berat kronik boleh membunuh neurotransmitter yang penting untuk kesihatan mental yang baik.

20. Menyalahkan Ibu Bapa Anda

Kecenderungan genetik kepada kemurungan adalah penjelasan yang mungkin untuk mengapa seseorang boleh mengalami kemurungan manakala yang lain tidak.

19. Doublemint Bummed

Kembar yang sama yang mempunyai gen yang sama akan berdua akan mengalami kemurungan sekitar 30% masa.

18. Pergi Hijau

Walaupun ganja perubatan telah digunakan untuk merawat kecemasan, penyelidikan tentang ganja dan kemurungan masih dalam tahap awal. Ia masih belum jelas jika merokok ubat ganja membantu dengan kemurungan, jika ia menjadikannya lebih buruk, atau tidak.

17. Ketawa adalah Perubatan Terbaik

Penyelidikan menunjukkan bahawa kemurungan boleh memendekkan kehidupan pesakit kanser menjelang tahun. Seolah-olah kanser itu tidak cukup buruk. Malangnya, orang yang menderita penyakit kronik lebih cenderung mengalami kemurungan dan sebaliknya. Terdapat korelasi yang kuat antara kemurungan dan penyakit lain seperti strok dan penyakit jantung, obesiti, penyakit Parkinson, arthritis, epilepsi, diabetes, AIDS dan kanser.

16. Ini adalah otak anda pada kesedihan

Otak yang tertekan kelihatan berbeza daripada otak yang tidak tertekan. Apabila seseorang tertekan, pencitraan telah menunjukkan bahawa struktur dan litar otak adalah berbeza.

15. Dengan Pengisian Sedap Creamy

Orang yang tertekan tidak selalu kelihatan tertekan. Orang mungkin kelihatan lebih ceria dan ceria di luar, tetapi sentiasa sakit di dalam. Robin Williams adalah contoh utama.

14. Balikkan Haba

Menurut satu kajian oleh penyelidik di University of Arizona, pemanasan seseorang mungkin dapat membantu orang yang mengalami kemurungan yang teruk. Kajian mendapati bahawa peningkatan suhu badan teras seseorang berpotensi mempunyai kesan antidepresan.

13. Mind Over Body

Kemurungan boleh menjejaskan tubuh dengan cara lain, seperti sakit kepala, masalah perut, sesak nafas, dan ketegangan umum.

12. Perasaan Gut

Terdapat beberapa bukti bahawa kemurungan boleh menyebabkan hubungan yang kompleks antara bakteria "usus", otak, dan sistem saraf pusat. Probiotik dan prebiotik mungkin memainkan peranan dalam pengurusan kemurungan.

11. Tidur Tidak Lebih

Orang yang mengalami kemurungan adalah lima kali lebih mungkin mempunyai gangguan tidur yang berkaitan dengan pernafasan.

10. A Circle Vicious

Orang yang tertekan sering tidak mempunyai tenaga untuk berinteraksi dengan orang lain, jadi mereka menarik diri dari situasi sosial sebanyak mungkin. Juga, apabila mereka keluar, mereka sering tidak suka bersenang-senang. Ini hanya menjadikan masalah lebih teruk, kerana interaksi sosial dapat membantu membuat orang yang tertekan merasa lebih baik, dan pengasingan sering hanya membuat mereka merasa lebih tertekan.

9. Antidepresan Tidak Perlu Diperbaiki Pantas

Walaupun terdapat banyak ubat-ubatan yang terbukti bermanfaat dalam merawat kemurungan, itu tidak bermakna ia akan menjadi mudah. Pesakit yang berbeza bertindak balas dengan berbeza terhadap ubat-ubatan tertentu, dan antidepresan hanya satu daripada banyak pilihan rawatan. Sering kali, gabungan rawatan adalah cara terbaik untuk membantu seseorang yang tertekan.

8. Asal Kisah

Kemurungan boleh menjadi biokimia atau keadaan. Sekiranya keadaan itu, kaunseling dengan kawan atau profesional boleh membantu. Jika ia biokimia, ubat dan terapi mungkin diperlukan.

7. Winter Coming

Orang yang mengalami kemurungan mungkin mengalami lebih banyak gangguan kognitif pada hari yang lebih cerah daripada pada hari-hari yang cerah. Gangguan afektif berpotensi (SAD) adalah istilah untuk tempoh kemurungan yang berkaitan dengan perubahan musim. SAD adalah empat kali lebih biasa pada wanita berbanding lelaki.

6. Bawa ia Off

Latihan adalah ubat murah untuk kemurungan. Hanya berjalan selama tiga puluh minit boleh cukup untuk mengurangkan gejala. Atas sebab ini, ramai ahli terapi pergi berjalan-jalan dengan pelanggan mereka dan bukannya mereka berbaring di sofa.

5. Mendapatkan Tetap

Terapi boleh mengambil pelbagai bentuk, termasuk psikoterapi, terapi perilaku kognitif, dan stimulasi magnet transkranial. Yang terakhir terdengar cukup menarik.

4. Simpati bagi Iblis

Tidak mengejutkan, kemurungan tidak difahami dengan baik sebelum abad ke-20. Ia diakui sejak tahun 2000 SM oleh Mesopotamia Kuno, tetapi mereka percaya bahawa semua penyakit mental adalah hasil dari harta benda iblis. Sebenarnya, sehingga lewat abad ke-19, kemurungan dipercayai disebabkan oleh kepulangan setan, dan para imam sebenarnya akan memaksa orang yang tertekan untuk menjalani eksorsisme.

3. Perubatan Timur

Idea bahawa penyakit mental disebabkan oleh pemilikan setan berterusan di Eropah selama berabad-abad. Sebaliknya, doktor Parsi di Baghdad pada abad ke-9 dan ke-10 AD memahami bahawa penyebab kemurungan dan gangguan mental lain terletak di otak. Mereka menetapkan terapi hidroterapi dan terapi tingkah laku sebagai rawatan-tidak syak lagi jauh lebih menyenangkan daripada eksorsisme yang berlaku di Eropah.

2. Kemurungan boleh mahal

Kemurungan adalah punca kedua yang terlepas pekerjaan di AS Orang-orang yang tertekan juga biasanya kurang produktif apabila mereka membuatnya berfungsi. Pertubuhan Kesihatan Sedunia menganggarkan bahawa kekurangan pengiktirafan dan penjagaan kemurungan dan kecemasan akan mengakibatkan kerugian ekonomi global sebanyak satu trilion dolar AS setiap tahun. Itulah $ 1, 000, 000, 000, 000!

1. Banyak Cara Mencari Bantuan

Sekiranya anda berasa tertekan, terdapat banyak cara untuk mencari bantuan yang anda perlukan. Sama ada kawan, ahli keluarga, doktor, guru, hotline kesihatan mental atau perkhidmatan lain, hanya membincangkannya selalunya langkah pertama ke arah pulih. Tidak ada yang sepatutnya berurusan dengan kemurungan sahaja, dan selalu ada cara untuk mencari bantuan dan untuk mula merasa lebih baik.