42 Fakta Sejati Mengenai Kebahagiaan

2023 Pengarang: Sherilyn Boyd | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-05-26 18:30

Jangan risau, bersukacitalah.

Kita semua boleh menggunakan rangsangan sekarang dan lagi, jadi inilah 42 fakta tentang kebahagiaan yang diharapkan akan mencerahkan hari anda.

42. Norway Nombor 1!

Setiap tahun kumpulan PBB menerbitkan Laporan Kebahagiaan Dunia, yang mengundi orang dari seluruh dunia tentang kebahagiaan umum mereka. Walaupun Denmark sering menduduki senarai itu, dalam edisi terbaharu untuk 2017 Norway mengalihkannya sebagai negara paling bahagia di dunia.

41. Mood Gap

Bukan sahaja terdapat jurang yang besar yang dilaporkan antara negara-negara yang paling bahagia dan tidak menyenangkan di dunia, kebahagiaan juga sering tidak sama rata dalam satu negara, dan trend ini terus meningkat. Penyelidik dari laporan Kebahagiaan Dunia telah mendapati bahawa ketidaksamaan kebahagiaan berkembang di sekitar separuh daripada negara-negara dunia.

40. Katakan Keju

Satu kertas kerja yang dibuat oleh para penyelidik di University of Pittsburgh yang bertajuk "Dinamika Ekspresi Wajah: Ciri-ciri Normatif dan Perbezaan Individu" telah sekali dan untuk semua menetap apa yang kita semua tertanya-tanya: Terdapat 18 jenis senyuman yang berbeza.

39. Menghentikan dan Memetik Roses Sebenarnya Berfungsi

Berapa kali ada seseorang memberitahu anda untuk "berhenti dan bau mawar itu?" Nah, ini mungkin nasihat yang baik apabila ia datang kepada kebahagiaan. Sesetengah saintis percaya bahawa bau bunga yang dikeluarkan adalah secara evolusi bertujuan untuk mendorong perasaan positif kepada mereka yang menciumnya. Pemikirannya adalah bahawa jika pelawak lebih bahagia, mereka lebih cenderung untuk melindungi bunga itu. Jadi teruskan, bau mawar itu!

38. Faktor yang berwarna-warni

Otak kita cenderung mengaitkan warna tertentu dengan perasaan yang berbeza seperti kemurungan dan kebahagiaan. Oleh itu, melihat warna yang berbeza boleh memberi kesan sebenar pada mood anda. Oleh kerana warna-warna cerah disambungkan dengan perasaan positif, mereka boleh mencerahkan hari anda secara harfiah. Warna paling gembira? Kuning.

37. Mengira Domba

Terdapat banyak kajian mengenai mood dan tidur, dan beberapa telah mendapati bahawa orang bahagia cenderung untuk mendapatkan tidur yang lebih baik daripada orang yang tidak bahagia. Bukan itu sahaja, tetapi juga didapati bahawa orang yang mendapat tidur yang baik mendapati lebih mudah untuk mengingati perkara-perkara positif mengenai hari sebelumnya.

36. Burung Awal Mendapatkan Cacing

Ben Franklin berkata "awal tidur, lebih awal untuk membuat seseorang menjadi sihat, kaya, dan bijak, " dan dia hanya mungkin mempunyai sesuatu, sekurang-kurangnya dengan bahagian yang bahagia. Walaupun ramai orang yang mengaku bekerja paling baik pada waktu yang berbeza sepanjang hari, kajian menunjukkan bahawa orang yang bangun awal untuk memulakan kerja lebih produktif dan lebih bahagia daripada orang yang tidur dan terlambat.

35. Tarian ke Muzik

Satu kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Positive Psychology menunjukkan bahawa anda boleh meletakkan diri anda menjadi mood yang baik dengan mendengar muzik positif. Para penyelidik membahagikan subjek kepada dua kumpulan: satu yang mendengarkan muzik berbunyi positif dan yang tidak mendengarkan apa-apa. Selepas eksperimen, suasana kumpulan muzik lebih tinggi daripada kumpulan bukan muzik.

34. Blues Rainy Day

Cuaca di luar boleh mempunyai kesan yang kuat terhadap kesejahteraan emosi anda. Perkara seperti Gangguan Berkesan Musim Bermisim (SAD) boleh membuat orang tidak sedarkan diri pada musim sejuk, tetapi juga melaporkan bahawa orang yang tinggal di tempat-tempat dengan cuaca yang lebih panas-iaitu tidak terlalu panas dan tidak terlalu sejuk-melaporkan tahap kebahagiaan yang lebih tinggi.

33. Happy Cooties

Kebahagiaan menular. Jika anda tinggal dekat dengan rakan yang bahagia, anda lebih cenderung gembira. Begitu juga untuk jiran, keluarga, dan pasangan anda. Sekiranya anda berada di sekitar orang yang bahagia, emosi mereka boleh tersebar dari mereka kepada anda.

32. Anda adalah apa yang anda makan

Apabila ia datang ke bawah, mood anda adalah hasil daripada kimia otak anda, dan makan makanan tertentu boleh membantu menjejaskannya. Tryptophan adalah bahan kimia yang terdapat dalam makanan seperti kacang, soya, keju, dan ayam, dan ia boleh membantu meningkatkan pengeluaran otak anda terhadap bahan kimia lain yang dipanggil serotonin, yang menyebabkan rasa tenang dan bahagia.

31. Ups Minimal Tanpa Downs

Anda fikir anda akan lebih bahagia jika pasukan sukan anda tidak pernah hilang, tetapi anda harus berhati-hati dengan apa yang anda inginkan untuk orang-orang cenderung kurang mendapat kesenangan daripada sukan jika tidak ada drama. Itu kerana emosi negatif memainkan peranan dalam pengalaman kami dengan menonton sukan sebagai yang positif. Itulah sebabnya pertandingan kuku-biter, ke belakang dan sebagainya lebih menarik daripada sekejap.

30. Partisan Divide

Apabila mengkaji kebahagiaan berkaitan dengan kepercayaan politik, didapati bahawa orang-orang konservatif cenderung lebih bahagia daripada orang-orang liberal, walaupun sepertinya tidak ada satu pun, sebab konkrit mengapa.

29. Meletakkan Kerja

Walaupun bekerja keras untuk menguasai sesuatu seperti pergi ke gym, mengamalkan instrumen, atau belajar keras di sekolah-boleh membawa kepada ketidakbahagiaan dalam jangka pendek, ia menunjukkan bahawa perkara-perkara ini sebenarnya membuat orang lebih bahagia pada akhir hari dan ke atas masa.

28. Dapatkan Di Luar

Lebih daripada 22, 000 orang memuat turun aplikasi yang dikenali sebagai Mappiness sebagai sebahagian daripada satu kajian yang ingin mengetahui bagaimana suasana yang terjejas lokasi. Aplikasi ini meminta peserta untuk memasukkan tahap kebahagiaan mereka, dan kemudian menggunakan GPS untuk menjejaki lokasi mereka. Ia mendapati bahawa orang cenderung untuk menjadi paling gembira apabila mereka berada di luar-lebih khusus, ketika mereka berada di luar dan berhampiran dengan laut.

27. Ini Mengenai Apa Yang Di Dalam, Bukan Apa Di Luar

Kami ingin berfikir bahawa kami akan gembira jika kami hanya memiliki kereta itu, atau rumah itu, atau apa yang ada padamu, tetapi nampaknya seolah-olah itu tidak berlaku. Keadaan luar seperti barangan material sebenarnya mempunyai kesan yang agak kecil terhadap kebahagiaan keseluruhan berbanding dengan faktor dalaman seperti genetik dan sikap.

26. Terima kasih Ibu dan Ayah

Walaupun, seperti kebanyakan perkara, kebahagiaan anda adalah gabungan banyak faktor yang berbeza, setidaknya kepada tahap tertentu yang diwarisi dari orang tua anda. Dengan mengkaji kebahagiaan dalam kembar identik, penyelidik telah mendapati bahawa sekitar separuh kebahagiaan anda berkaitan dengan genetik.

25. Boy yang baik!

Sama ada anda orang anjing atau orang kucing, hanya mempunyai haiwan kesayangan ditunjukkan untuk menjadikan orang lebih bahagia. Bukan sahaja hewan peliharaan membantu dengan perasaan seperti kesepian, mereka juga boleh membantu menjadikan anda membentuk hubungan yang lebih baik dan menjadi lebih jauh dan teliti.

24. Meninggalkan Semua Harapan Kamu Siapa … Ingin menjadi lebih bahagia?

Nampaknya counter-intuitive, tetapi nampaknya benar-benar berputus asa kadang-kadang membuat orang lebih bahagia. Jika anda berfikir bahawa keadaan yang sedang anda hadapi akan berakhir, anda mungkin tidak akan menyesuaikan diri dengannya. Contohnya, jika anda berpecah tetapi anda percaya ada kemungkinan orang itu akan membawa anda kembali, anda lebih cenderung untuk mencari kebahagiaan daripada jika anda teruskan.

23. Orang lebih penting daripada wang

Sekiranya anda sedang mencari kebahagiaan, pastikan anda tidak meninggalkan orang-orang di dalam hidup anda ketika anda berusaha untuk mendapatkan yang lebih baik dan lebih baik. Hubungan anda dengan orang mempunyai kesan yang lebih kuat terhadap kebahagiaan anda daripada wang di dalam poket anda, dan tidak menghabiskan cukup masa dengan kawan dan keluarga adalah salah satu daripada lima penyesalan kematian yang teratas.

22. Ball and Chain?

Walaupun apa yang dikatakan oleh setiap komedian yang menonjol, perkahwinan sebenarnya nampaknya membawa kebahagiaan jangka panjang. Kebanyakan penyelidikan mengenai subjek ini menunjukkan bahawa orang yang sudah berkahwin lebih bahagia daripada orang yang tidak berkahwin, tetapi ini telah menyebabkan perdebatan ayam / telur: Adakah perkahwinan membuat orang lebih bahagia atau lebih bahagia orang yang berkahwin? Juri masih keluar pada soalan itu.

21. Selamat Istri, Selamat Hidup

Perkahwinan cenderung menjadikan orang lebih bahagia, tetapi ini berfungsi dengan baik apabila kedua-dua pasangan sama-sama gembira. "Jurang kebahagiaan" dalam perkahwinan cenderung untuk mengeja masalah di jalan raya, tetapi bersyukur kerana kebahagiaan menular, selalu ada peluang yang baik bahawa kebahagiaan pasangan akan mulai menggelincir di pihak yang lain.

20. Dapatkan dengan Bantuan Kecil Dari Rakan Anda

Tidak menghairankan bahawa rangkaian teman dan keluarga yang kuat dihubungkan dengan kebahagiaan, tetapi anda mungkin terkejut mengetahui bahawa, pada orang yang lebih tua, nampaknya rakan lebih penting daripada keluarga. Walaupun hubungan antara rakan-rakan, keluarga, dan kebahagiaan adalah kuat di semua peringkat umur, pada usia yang lebih maju hubungan antara kebahagiaan dan keluarga menjadi kurang jelas, sementara hubungan antara persahabatan yang kuat dan kebahagiaan tetap sangat kuat.

19. Heart to Heart

Orang yang bahagia menjadi ahli perbualan yang lebih baik. Mereka cenderung lebih suka bercakap kecil dan lebih dalam, perbualan besar.

18. Sukar untuk Berkembang Lama

Nampaknya semua orang mahu kekal muda untuk selama-lamanya, tapi mungkin itu bukan perkara terbaik untuk dikehendaki. Dalam beberapa pemilihan yang berbeza orang dari semua kumpulan usia, walaupun orang tua menderita lebih banyak daripada masalah fizikal dan kognitif, mereka didapati jauh lebih bahagia daripada rakan-rakan mereka yang lebih muda.

17. Wisdom Elder

Salah satu sebab yang orang tua kelihatan lebih bahagia adalah mereka lebih mampu menghargai perkara-perkara kecil dalam hidup. Walaupun anak muda cenderung untuk mendapatkan kebahagiaan daripada mencapai matlamat yang besar dan menyeluruh, seperti yang kita perolehi setiap hari, seperti makan atau berbual dengan kawan dan saudara-mara menjadi sumber yang lebih besar untuk kebahagiaan.

16. Hari Baik Ol '

Kita semua mendapat sedikit nostalgia sekarang dan kemudian, tetapi melihat kembali pada masa yang baik sebenarnya boleh membuat anda lebih bahagia dalam jangka masa panjang. Penyelidik telah mendapati bahawa pemikiran tentang kenangan positif dapat membantu orang memperoleh peningkatan nilai diri dan pandangan yang lebih positif pada masa depan.

15. Nikmati Perjalanan

Walaupun seseorang yang hidup dalam kehidupan yang bermakna sering juga membawa yang gembira, kedua-dua perkara itu tidak begitu sama. Apa yang membawa makna ke dalam kehidupan seseorang sering kali berbeza dengan apa yang membuatkan mereka bahagia. Walaupun wang dan kesihatan sering berkaitan secara langsung dengan kebahagiaan seseorang, mereka mempunyai sedikit kaitan dengan makna makna seseorang itu, yang biasanya mempunyai lebih banyak kaitan dengan apa yang mereka berikan dan sering melibatkan tekanan dan cabaran.

14. Spice of Life

Buddha mempunyai hak-milik bukanlah apa yang akan membuat anda bahagia. Satu kajian yang dilakukan di San Francisco State University mendapati bahawa orang yang menghabiskan wang mereka untuk pengalaman berbanding dengan barang-barang material dilaporkan mempunyai lebih banyak kepuasan dengan wang yang mereka belanjakan dan kebahagiaan yang lebih tinggi secara keseluruhan.

13. Kesyukuran

Menunjukkan rasa syukur adalah kebiasaan yang baik, tetapi ia sebenarnya boleh membuat anda lebih bahagia. Dengan menyatakan rasa terima kasih, keadaan mental anda beralih kepada positif dari negatif, dan membantu menjaga perasaan seperti bimbang.

12. Menyebarkan Cinta

Berapa banyak anak-anak telah melancarkan mata mereka apabila ibu bapa mereka memberitahu mereka "lebih baik untuk memberi daripada menerima" sekitar cuti? Kepada semua kanak-kanak: ada sains untuk menyokongnya. Kajian telah menunjukkan bahawa tingkah laku altruistik sebenarnya menjadikan kita lebih bahagia (dan dalam kitaran positif, orang yang lebih bahagia cenderung menjadi lebih altruistik). Ia sebenarnya juga didapati bahawa orang-orang yang memberi kembali cenderung hidup lebih lama.

11. Berfikir pada Kaki Anda

Berfikir dengan cepat sebenarnya boleh membuat anda lebih bahagia daripada memikirkan perkara perlahan-lahan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Sains menunjukkan bahawa apabila orang terpaksa berfikir secara lalat ia sebenarnya boleh membawa kepada mood yang lebih positif.

10. Blues Gaji

Orang yang bekerja setiap jam cenderung lebih bahagia daripada orang yang ditanggung. Apabila membandingkan hubungan antara pendapatan dan kebahagiaan, penyelidik mendapati pekerja setiap jam menyaksikan nilai masa mereka mencerminkan lebih banyak lagi dalam setiap gaji, dan lebih senang kerana itu.

9. Bekerja untuk diri sendiri

Dalam sekeping usahawan New Yorker, Malcolm Gladwell memetik tuntutan bahawa orang-orang yang bekerja untuk diri mereka sendiri mesti mendapat dua kali setengah banyak wang untuk menjadi gembira melakukan perkara yang sama untuk orang lain.

8. Mimpi Pekerjaan

Sejumlah besar masa bangun anda dibelanjakan untuk bekerja. Oleh itu, tidak hairanlah, bahawa salah satu faktor utama dalam hal kebahagiaan secara keseluruhan adalah kepuasan kerja. Orang yang merasa terpenuhi dan selamat dalam kerja mereka didapati jauh lebih bahagia daripada mereka yang tidak mempunyai kemewahan itu.

7. Cookie Sukar

Hanya kerana anda gembira tidak bermaksud anda adalah pushover. Telah didapati bahawa orang-orang yang lebih bahagia lebih baik berhadapan dengan peristiwa kehidupan yang mencabar daripada orang yang tidak senang. Sesetengah kajian juga mendapati bahawa orang yang lebih bahagia lebih mampu menghadapi trauma fizikal.

6. Selalu Periksa Kesan Sampingan

Sama seperti apa-apa, terdapat kesan sampingan yang baik dan buruk untuk menjadi gembira. Walaupun kebahagiaan telah dihubungkan dengan mempunyai jantung yang lebih sihat, tekanan yang lebih rendah, dan kehidupan yang lebih panjang, ia juga dikaitkan dengan lebih banyak perilaku mengambil risiko seperti penyalahgunaan bahan, seks tanpa perlindungan, dan perjudian.

5. Relief Sakit

Dalam kajian tentang arthritis jangka panjang, didapati bahawa orang yang lebih bahagia dan mempunyai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan cenderung mengalami tahap kesakitan yang lebih rendah daripada Nancys negatif.

4. Meningkatkan Imun

Seolah-olah ia tidak kelihatan seperti orang gembira memilikinya, mereka juga kurang cenderung untuk jatuh sakit daripada orang yang tidak berpuas hati. Kebahagiaan mempunyai kuasa untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan sebenarnya telah ditunjukkan untuk membuat anda cenderung untuk mengecap selesema biasa.

3. Pertempuran Pesaing

Walaupun banyak kebahagiaan anda berada dalam kawalan anda, otak anda sebenarnya aktif bekerja dengan anda. Otak kita berwayar untuk bertindak balas dengan lebih kuat kepada rangsangan negatif daripada yang positif. Itulah sebabnya satu komen Twitter yang buruk boleh mempunyai kesan yang lebih kuat daripada 100 yang positif. Kecenderungan negatif ini boleh menjadikannya sangat sukar bagi sesetengah orang untuk mengawal kebahagiaan mereka dan memberi tumpuan kepada pemikiran positif.

2. Loosen Up

Ia kelihatan seperti paradoks, tetapi jika anda mahu membuat diri anda bahagia, anda perlu memastikan anda tidak cuba terlalu keras. Orang yang secara berterusan dan tanpa henti mengejar kebahagiaan peribadi kurang cenderung untuk mencapainya daripada orang yang lebih santai dalam pendekatan mereka.

1. Buat pilihan yang betul

Para saintis telah menganggarkan bahawa sekitar 40% kebahagiaan peribadi sebenarnya berada di bawah kawalan anda. Apa yang anda perlu lakukan adalah dengan sengaja membuat keputusan untuk mempunyai sikap positif dan ia boleh memberi kesan yang besar kepada mood anda sehari-hari. Walaupun ia benar-benar satu fakta bahawa terdapat banyak faktor yang berkaitan dengan kebahagiaan, it's amazing berapa banyak sebenarnya di bawah kawalan anda.